dieta a

chcesz urosnąć to pływaj :] a przy Twojej wadze napewno dieta wysoko kaloryczna powinna Ci pomóc szamaj 5-6 posiłków dziennie zdrowej żywności to przytyjesz :]

dieta musiala byc z dupy a nie wina gainera jak mozna opisywac "przyrosty na gainerze" po porstu dostarczales zbyt mala ilosc kcal z diety ogolnie i waga nie ruszyla, proste

dieta MUSI byc zla jesli pomimo tego ze jest wzbogacona kcal z gainera nie wywoluje jakiegokolkwiek przyrostu masy Z Waszego rozumowania mozna wywnioskowac ze sotsujac diete non stop powinno nabierac sie masy tak ? sii senor czyli w zasadzie bez wiekszych problemow zwiekszac mase bez granic tak ? i tak i nie Stosowaliscie kiedys diete ? ze tak [...]

[...] , regeneracje oraz w niektórych przypadkach podnoszą libido co do regeneracji Glutamina i BCAA. + Spalacz jeszcze jest w nim , Smak Kosmos działanie kosmos - + Mega zaparcie i Mega chęć do Treningu oraz pobudzenie występuje po DETONATORZE obok wspomnianej pompy przez co trening staję się bardzo intensywny , dalej już dieta i regeneracja.

a jak wyglada dieta,bo to mnie ciekawi? teraz pewnie troche inaczej ze wzgledu na koncowa faze przygotowan,ale tak "pi razy drzwi" w okresie nazwijmy to umownie "poza sezonem"/na co dzien...?

dawid099: opisalem tylko jeden dzien treningu :) cwicze wszystkie partie. Poniedzialek klatka + biceps 4 serie wyciskanie na laweczce płaskiej prgoresja od 65 do 85kg zaczynając od 12 a koncząc na 8 powt. 4 serie dolny skos tak samo jak wyzej 4 serie rozpeitki na siedzaco na maszynie od 50 do 80kg kazda seria po 10 powt. 4 serie klasyczne [...]

Na barki wybierz jedno z tych Podciaganie sztangielek wzduż tłowia 3x10-8 Wznos boczny ze sztangielkami 3x12 oba sa na boczny akton miesnia barkowego a tu jedno wystarczy lepiej zrob Sobie wznosy sztangielek przed soba a na nogi zamiast prostowania siedzac zrob sobie cos na dwuglowy uda jeszcze... np martwy na prostych nogach... a propo celu [...]

Wino rowno z propem od 1 tyg. Dodal bym pelne zma przed snem a nie tylko cynk Dieta mniej wiecej ok tylko nie dopatrzyem sie wegli na sniadaniu typu owsianka I ogolnie to ja unikam nabialu i nie dawal bym przed snem juz na pewno. Lepiej tune zjesc lub jajka Ale ja to nie ty i kazdy inaczej na ten nabial patrzy. Ja unikam bo widze po sobie realna [...]

a tak konkretniej ..co zle zrobilam!!!za duzo cwiczen??czy zla dieta??no nie wiem ..o konkrety poprosze

[...] go z intruktorem? ale schudlam przez ten czas tylko 2 kilogramy dlaczego tak mamoo skoro ciagle sie ruszalam??nie pychalam sie tez za bardzo jadlam zdrowo pilam duzo wody..gdzie byl blad??? od wody sie nie chudnie, dieta to podstawa, szczerze dziwie sie ze malo, bo musialas pieknie miecha spalic i wody tracic (zalezy od diety) NIC DOBREGO!!!!

moglbys jeszcze bardziej rozwinac swoja wypowiedz???a co to takiego jest martwy ciag??wiec cwiczenia ktore sobie wybralam sa znosne???tylko caly czas ta dieta...

Tak, liczyłem, dieta jest stąd, z dziennika posiłków i milionów innych linków opitolona o 300kcal. Współczynnik b/w/t też wydawał się ok. Dzięki za pomoc, jeszcze tylko sprawa BCAA, ta Olimp'u z linku jest OK, czy jednak inwestować w ActivLAb? BTW Przyznałem Ci sog'a mimo, że nie mam pojęcia co to jest - mam nadzieje, że jakiś plus :D

kretke mozesz bac od razu ale po co? skoro i tak bedziesz mial i bez niej dobre wyniki. Kretka ma jednak swoje wymagania , a konkretniej: 1.) dobra dieta 2.) dobry i systematyczny trening a jak narazie to nie widze zebys spelnil choc jeden z obu co do transportetow to czemu akurat tylko wegle proste?? a jak gosc jest na redukcji?? ja na twoim [...]

ankiety specjalnie nie wypelnilem bo nic sie z niej nie dowiemy, niemam aktualnych pomiarow (a to nie wplywa na syfy heh) . no ale lapcie bo mi temat usuniecie%-) 1. WIEK:23 2. WAGA: 93 (ale ciagle sie zmienia) 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: brak nie zjedzcie mnie- nigdy nie mialem, od [...]

a konsultowałeś z lekarzem mizs? możesz cwiczyć? na masę potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, gainer tutaj nie za wiele, może być uzupełnieniem braków. co do kreaty to zacznij od mono np. vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Zmieniony przez - Dzedor w [...]

Dieta jest chodzę do szkoły nosze ze sobą 2 pojemniki , przeważnie to ryż z jakims dodatkiem ryba kurczak , 4 jajka , jogurt naturalny, twaróg, plus jakaś woda. W szkole jestem od 8:00- 15:00 , a w domu to w okolicach 16:00 :)

a czemu chcesz zmienić? ostatnia dieta dawała przecież efekt tylko ją zarzuciłeś.

a mslisz że ten trening z taka dieta coś pomoże ? robie 2 obwody tego

czy miesnie urosna.. to zalezy jak sie bedziesz przykladal oraz czy ta dieta bylo zrobiona przez Ciebie czy ja od kogos pozyczyles. Jezeli sam ja zrobiles i wiesz jakie stosowac zamienniki potraw aby nie jes na okraglo tego samego i bedziesz sie ich przestrzegal to beda efekty.A po to jest nam ten rozklad BTW i kalorii potrzebny aby wiedziec ile [...]

[...] glukoza amino 3 razy dziennie na czczo przed glownum posilkiem i na sen pije tylko wode i diet coke w dni treningowe kawa z mlekiem. jezeli kogos interesuje moja dokladna dieta to moge rozpisac. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-15 21:19:46 Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-15 21:20:01 Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-15 [...]